从普通体态练成健美体态
	文章来源: 知名度比较高 于 2006-12-23 11:09:10

第一,贵在坚持,持之以恒.做不到这个全是白说. 其次,慢跑,爬楼梯,或游泳,打网球是最见效的. 要做到全身出汗,如果你属于中青年,激烈程度可使心跳可达到[(210-你的年龄)/分],但不是全程都这么剧烈. 运动完不要马上洗澡. 多吃蔬菜,水果,富含纤维素的事物,少油,尤其是动物油,少盐,少吃甜食.蛋白质摄如适量.营养要均衡. 平时适当多喝水,不抽烟,少喝一点酒有利于身体健康. 如果时间允许,去健身房做个长期的计划. 另外,适当的那个运动,也可以增强体质滴~~~~~