CNN 医学新闻记者，神经外科医生 Dr. Sanjay Gupta，在他的书（KEEP SHARP）中，指出每天5个应该做的事情来保持大脑有 SHARPEST MIND：

1. 运动（MOVE）：即使是轻松的快步走，都很有用

2. 知新（DISCOVER）：学习新东西，能强化大脑功能

3. 放松（RELAX）：休息，保证充足睡眠

4. 滋养 (NOURISH)：就是营养

5. 社交（CONNECT）

就记住：MDRNC

我很怕老年痴呆症，（DIMENTIA，ALZHEIMER‘S DISEASE）所以听这本书（AUDIO BOOK）很有意思！ 

几个从具体上升到理论的要点：

1.  Live a rich, complex and dynamic life

2.  Live with a sense of purpose (with wihch all other good things like drive, will come)

3.  Be optimistic

“NURISH” 有五个要点。作者用“SHARP”来概括：

 S: Slash Sugar

 H: Hydrate

 A: Add omega-3

 R: Reduce portion

 P: Plan your meals