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早上快走两英里，烧掉200 cal。 小区晨练的邻居真不少，遛狗，跑步，骑车及狂奔，还有结伴聊天散步的。一面走，一边欣赏邻居的花园。
早饭；西瓜400 克， 120cal。酒酿燕麦煮蛋 170 cal。 咖啡低脂奶 40 cal。 （330 cal）
中午带儿子看医生，在Donkey Donut 吃快餐。 半个面包圈加蛋和起司，特意到D& D的网站上查了查， 一个有520 cal。 难怪店里没有人知道。回来意犹未尽， 又吃了点自己泡的韩国泡菜。（300 cal ）
晚饭；高汤白菜花-250 cal，烤鸡翅一个 60 cal， 自己考的低脂低糖的小面包一个 80 cal。一共390 cal。
净入热量 820 cal。 前两天想也不敢想。
明天，后天要上班，又是一个考验。平常总跟同事出去海吃，现在需要节制了。 |
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