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早上， 两杯咖啡加低脂奶-130 cal；昨天剩的醪糟麦片加鸡蛋-218 cal；菠萝 200 克-100 cal。一共448 cal。维生素一颗。
狂奔两英里， 烧200 cal。
中午，西瓜 300 克-100 cal；骨头白菜汤200 cal，一小碗米饭100 cal。一共400 cal。
晚上，肉骨头萝卜汤-300 cal，半个有机鸡肉蘑菇汉堡-200 cal。一共500 cal。
入1348 cal， 出200，实进1148cal， 完成任务。没饿着， 腿也不酸，明天还可以多锻炼一会儿。
现在免费的pedometer真多，下载了一个，出门带着好方便。
晚上不过磅了，等周六再总结。 |
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