6. 清洁你的肾保持湿润
根据英国肾脏研究中心的研究, 如果你每天至少喝两公升的水, 那么你得肾病的几率就 会降低 80%。
加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上, 你就能获得和体育专用饮料一样多的能量, 但你的 花费却小得多。 根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究, 蜂蜜不仅可以抵制心脏病, 还可以把血液中的 糖分降低 6%,防止肾的主要杀手糖尿病。
传染病的防护 喝未加糖的酸果蔓汁, 多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的 物质,另外其中的维生素 C 也可以阻止细菌繁殖, 可以把危险降低 18%
7.避开车祸
根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖 肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的 肥胖 几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数 BMI 每降低两点,你免于罹难的几率就会 提高 1/3,比较理想的 BMI 指数是在 20 左右。可以把危险降低 40%。
忘记拳头 美国研究发现,25 岁以下男人的死亡率是女人的三倍,原因在于他们更热衷于参加竞 争性运动来展示其充沛的精力。换句话说,女人喜欢美好的周末夜晚,男人则更迷恋于一场 群架。要运用你的大脑而不是肌肉,来完成人生的课程。 可以把危险降低 58%。
远离酒精 “临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。 后 几乎 40%驾车死亡的男性其血液 中的酒精含量达到 0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。 可以把危险降低 120%。
防止摔跤 英国皇家意外事故预防学会发现, 在过去五年内, 由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒 而导致伤害的人数从 2,900 增加到了 12,300,上升了 400 个百分点。 确保你的地板不会打滑,在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。 可以把危险降低 20%。
8. 关照你的结肠
橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上, 再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的 橄榄油 面糊,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一道强心健肠的大餐就完成了。 可以把危险降低 40%。
徒步 根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以 防止食物在身体里逗留过长的时间。 午餐在结肠里闲逛的时间越短, 它转化成一些不良物质 乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的 呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。 呼吸可以把危险降低 28%。
9. 拒绝中风 来喝橙汁
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、 胆固醇和动脉血管的损坏, 原因 是橙汁中富含抗氧化 抗氧化剂维生素 C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少 抗氧化 1/3。 可以把危险降低 28%。
多走路 一天内步行 30 到 60 分钟,如果每周能坚持 5 天的话,可以把你中风的危险减少到一 半。 舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。 可以把危险降低 50%。
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。 红葡萄的表皮中富含白藜 芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。
10.满足你的肺 捂住嘴巴 那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。
瑞典的研究者发现, 在野外的冷空气中运 动可以把你患支气管炎 支气管炎的危险提高 25%,把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻 支气管炎 炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可 后 以帮助你呼吸 呼吸到温暖的空气。 呼吸 可以把危险降低 25%
离开房间 希腊科学家发现,那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人,更 加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。 可以把危险降低 可以把危险降低 26%
来个猕猴桃 就是那种小的、多毛的水果。每天服用 120 毫克的维生素 C 或者吃一个猕猴桃,可以 把空气污染对肺造成的损伤降低一半。 可以把危险降低 36%
再来点菠菜 再次提醒你多吃菠菜。 英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼 吸。 可以把危险降低 20%
维生素 E 美国的研究者发现,从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素 E,可以阻止 肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素 E 就可以 抑制致病因子。所以,多嚼一些种子吧。 可以把危险降低 16%