我结合父（今年健在97岁）母（三年前过世87岁）之长寿经验，加上我多年的研究总结和体验，提炼出“三字经，九句话，廿七字”如下：

                    早睡觉；肠干净；把住口；不生气；避心烦；多运动；要独立；要简单；要坚持。

具体内容以后分解。