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周末去waterpark玩儿，我跟大叔讲那个坑坑，遭到大叔一通嘲笑。大叔说，那个坑是临床上骨髓穿刺的体表标志一。是臀大肌韧带与髂后上棘附着的地方，比较薄，所以进针容易。每个人都有，胖子的不容易看见，瘦子的就很明显而已。之后，我观察了上百个人的屁股，还真是的，有的就是一个浅浅的窝窝，有的就是像VS麻豆那个的深深的坑坑。我的体脂还是比较高吧，所以我的是浅窝，因为色差的原因，看得到拍不出来。大叔给我讲清楚后，我就不纠结窝窝了。拍了个全背影就算是留个baseline吧。
我非常喜欢咱版的氛围，每一张照片都是after每一张照片又都是before。before/after/before/after........不断的去追求一个又一个的起点与终点，减肥健身与锻炼从此不再枯燥。
我觉得吧，中年妇女哈，不管减肥还是不减肥的，都应该做些负重的训练。一来呢，可以延缓骨质疏松，二来呢，可以让形体上更有力量感。游泳啊跳舞啊太极拳啊，都是非常好的健身运动是细水长流延年益寿的东西。而举铁就像雕花一样，可以改变鸡肉肥肉比例，让人快速的变得紧实起来。
1。背+臀
我后背很弱，暂时还没有料，我目前重点不在这里，但最近开始蝶泳+pull down，这个就算是baseline吧。我最近吃肉不少，都贴屁股上了。臀部比以前好很多。
2。腰腹+胸
正面一直都是跟着别的鸡群搭伴走的没有专门花时间，但大体重40磅肥肉甩出去，胸围度减小cup基本没变。腹肌也越来越有力量了。这张大叔喜欢，大叔说，not skinny，not strong，离8丈远可以看见腹肌，挺好的，就算侧面吧
举铁是王道，我越来越这么觉得，大家都来举铁吧！
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