迷上了去健身房，白天上班，晚饭后去健身房。星期日--星期四，每天都去，忙得没有时间上网了。健身房里有很专业的健身人士，也有贪吃怕胖又不肯下死工夫的混混，我当然是后者。混混的特点是没有固定练习项目，根据当天的心情和体力决定干什么、练多长时间，有时干脆就是泡个澡、蒸会儿桑拿回家。这时会自嘲自己是“浴室会员”

不过，最近一段时间我进步了，开始固定活动内容。周日--周五都有充实的内容。 (图3-4-7以外，均为网络图片)

星期日中午：Group Power    

1 看图你就能知道这是练块儿的项目。

2

3 刚开始时我扛5公斤都喘，现在进步到当初的倍数了。

4 最近一直在这个水平上。

5 这个不光练臂力，还练腰和腿。

6 教练说练得好的腿像图中下面的那条鱼肚。

这个国家吃鱼多，用鱼作的比喻也多。比如把没精打采的眼睛比喻成“死鱼的眼睛”。

还有，我们说“这是个当医生的苗子”，他们说“是个当医生的卵”。这个比喻中的“卵”是什么“卵”我至今不清楚。

7 星期日运动完正好是下午3点左右，不饿也得犒劳自己一下。

星期一晚上：Group Fight

8 这是综合了各种格斗技巧的健美操。随着音乐拳打脚踢，出拳踢脚要快、躲闪也要快，极好的有氧的运动，还能提高反应速度。

9 参加这个运动的女生居多。

10 表演出来的真打。

11 撞对方腮帮。

12 打下巴。

13 虚晃一下。

幸亏是健美操性质的打，要是真打，我早成肉饼子了。

非常佩服这些室内运动的音乐，让人产生真打的感觉。每个月换动作，音乐也随着变。佩服编动作和配曲的人。

星期二 Group Centergy 或者 Power Yoga

   Group Centergy是综合了Yoga和Pilates的运动，比Yoga动作快。但是这个活动换了时间，改成Power Yoga了，作惯了Power Yoga再作一般的瑜伽就感到不够劲了。4年前开始作瑜伽，不知不觉中颈椎疼、胳膊疼都好彻底了。健康的、有毛病的都可以试试瑜伽。

14 下面3张是Group Centergy

注意看前脚尖、前脚尖！

15 Power Yoga图示。

16 这个动作没问题了。

17 这个也稳如钟了。

18 “三点构成一个平面”，中学几何终于用上了一次。别用胳膊傻使劲，脚巧妙地构成两点一蹬，稳稳的挺住！

19 上面的会了，这个也就会了。

这个打死我也作不好。不过瑜伽是量力而为的运动，不嬴房子不输地，别跟自己过不去。

20 脑门挨地。每次作这个动作时老师都说“把烦恼扔回大地”。是不是也可以说“接地气”呢？

21 刚学瑜伽时的我。

22 现在的我。

星期三 水中健美操

23 老师陆上轻轻一甩，学生要费大力气。

24 克服水中阻力跟老师同样速度动作，不知不觉就是一身汗。45分钟下来体重一定能少个半斤八两。

25 遇到好的老师不容易，现在只有星期三的老师最得要领。尽管晚上9:05才开始仍有很多人参加。这个老师的日语最耐人寻味。每次结束时都说“这么晚了还来参加，谢谢大家!” 雨天说“雨天还来参加，谢谢大家！” 春暖花开的好天气时说“这么好的天来参加，谢谢大家！”

星期四 自己游泳

26 学龄前就跟姐学会了蛙泳，现在才矫正。电视上介绍蛙泳是所有游法中最难掌握好的一种。怎样安排手脚划动的时间、换气时间决定速度。新游法要求25米只游8－10下。

星期五 健身房休息，我暴饮暴食

 平时晚上要去健身房，晚饭都是简单地吃一点，金色星期五，吃啊！

星期六 继续吃

我的before/after

 祝各位圣诞愉快！

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