有网友怕坚果太硬磨坏牙齿，其实国人早就给出答案：八宝粥。各种坚果水果配上大米，营养丰富又容易消化不伤牙。当然，一种说法是大米可能伤胃。那就换成燕麦片或者各种杂粮好了。最近吃了不少小麦加红枣，有时有精神倍增的感觉，不由得我越发怀疑加工食品。