人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。 但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。 　　

1. 戴「表」睡觉。
　有的人喜欢戴着手表睡觉，
　这不仅会缩短手表的使用寿命，
　更不利于健康。
　因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，
　但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

2 .戴「牙」睡觉。
　一些人习惯戴着假牙睡觉，
　往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，
　假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，
　引起大出血甚至危及生命。
　因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，
　既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

3 .戴「罩」睡觉。
　美国夏威夷文明病研究所通过调查５０００多位女性发现，
　每天戴乳罩超过１２个小时的女人，
　罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出２０倍以上。
　女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，
　而晚上睡觉就没有这个必要了。
 
4 .带「机」睡觉。
　有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。
　美国专家詹姆斯?库克指出，各种电子设备，
　如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，
　都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，
　形成一种电子雾，
　影响人的神经系统和生理功能的紊乱，
　虽然释放量极微，
　但不可不防。
 
5. 带「妆」睡觉。
　有些女性尤其是青年女性，
　她们往往在睡觉前懒得卸妆。
　须知，带着残妆艳容睡觉，
　会堵塞你的肌肤毛孔，
　造成汗液分泌障碍，
　妨碍细胞呼吸，
　长时间下去还会诱发粉刺，
　损伤容颜。
　所以，睡前卸妆洗脸很有必要，
　可以及时清除残妆对颜面的刺激，
　让肌肤得到充分呼吸，
　保持皮肤的润泽，
　还有助于早入梦乡。
 
6.西医：湿头发睡觉易引起头晕、恶心
　北京普仁医院刘锐医生介绍，有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
 
  中医：头发不干睡觉易感冒
　中医研究院西苑医院苗青医生介绍，一天当中，人的阳气在午夜最弱，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即抵御风寒的能力降低。所以如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉，更容易感冒。

(E-mail ZT)