（转载）颤抖功听说过吗？学学可健身防病！

作者：九牧林医家

    民间是个人才大宝藏。我们的草药医生、民间医生、气功师可谓高手林立、医术超群。当然，我们也承认，在这个领域里同时存在两大特色，要么是鱼目混珠、真真假假，要么就是真人不露相、深藏不露。

    博主的生活经历告诉说，民间是藏龙卧虎之地，中医、草医、气功师确大有人才在，可以说，高人奇人异人辈出，山外有山天外有天，果是名不虚传。

    就拿博主学颤抖功的经历，曾有幸赶上40年前的上山下乡运动，在广阔天地练红心岁月，作为知青结识了山里人家敬称的一位民间高人，人人称呼为“六十一仙”。那时，“六十一仙”己近90岁，但是身强体健，医易精通、气功不凡。不知是缘份使然，当年我们竟成为忘年交。

   “六十一仙”传给我的颤抖功，让我的身体，经受住生活上暴风骤雨的严峻考验，却依旧保持了知青岁月的健康状态；让我的心脏经受住冤狱迫害，仍然保持当年知青健康状态。

    特别指出，1996年博主为反腐举报，竟被腐败官员施冤狱迫害达四年半，在狱中岁月，高度的营养缺乏和残酷的迫害，让博主患上了可怕的不治之症---无痛性血尿不止，经查是膀胱癌。幸好中医和“六十一仙”功法，让博主彻底战胜了癌症，病体恢复如初。既然，迫害没能夺取我的性命，癌魔也没能夺取我的性命，为了感谢命运之神的垂青，博主决心让健康知识传播于世人。

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（转载）不得病的健身绝招：颤抖操

一个几世代都无重大疾患，连感冒都几乎不得的家族，健身绝技就是颤抖操，常常操练身体会一天比一天好，多年痼疾也可能慢慢消失。

1、肩背、颈部疼痛、久治不愈；

2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；

3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形；

4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；

5、风湿、关节疼痛、痛风之病；

6、筋骨疼痛、经常要服止痛药；

7、经常感冒、手足冰凉；

8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙；

9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂；

10、生理失调、妇科疼痛的毛病；

11、性趣缺乏、力不从心；

12、中风、高血压、心律不齐；

13、肥胖、大腹便便。

只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶；十分钟后，立感身体轻松舒适，行走无体重；一个月，有的中风偏瘫的患者可生活自理，有的十几年的糖尿病都可康复。 高血压、高血脂、高血糖降了， 腰酸背痛失眠健忘消失，头痛、感冒、便秘、痔疮，可见效……

感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。每天一次，仅30分钟，一个月可相当于感受三年的气功效果，有效改善人体多种种疑难杂症。

百练不如一抖。它是全身运动，有氧运动。简便易学，且效果非凡。

颤抖究竟有什么效果?

1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。

2、疏通经络。经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，增强体质。

3、调整个人磁场，地球是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。人体小磁场如何磁化的?不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，用小棒敲击玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会—个个站立起来，并有序化地排列。这玻璃板相当于地球大磁场，敲击相当于颤抖。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样，有序化地排列。人体磁场的调整，更有利于气血循环，新陈代谢。

颤抖操练法：

两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。以下肢带动全身，全身一上一下颤抖。

两臂两手容易出现偏差：一是两臂两手紧贴身体两侧不动；二是和这相反，两臂两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。

颤抖时，要注意全身放松，一面活动，一面心想：两腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入体内。这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体。动作起来，效果显著。

颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻练的准备活动。在冬季可作为锻炼前的热身活动。

颤抖时间，最好是半个小时，因为气血在人体循环一周是28分钟。