马上要过新年了，记录一下最近的身体情况。从10月17号开始参加了一个小群，大家在手机APP“keep”上跟进锻炼，然后在小群里汇报。我开始断断续续，后来尝到了甜头。

我现在基本早上起来做一套“清晨唤醒” 17分钟。

白天做一套“基础力量”或“身心平衡”，大约30分钟。

临睡做一套“睡前舒缓”大约也是15分钟。

开始的时候，哆哆嗦嗦，歪歪斜斜。现在挺好的，都能做下来了，好像还有点余地。但我不求过量。在这两个月中，实实在在的感到了身体的进步。原来左脚腕疼，单脚站立，尤其是惦着的时候疼，现在消失了。原来右胯有点疼，也消失了。还有隐隐的右肋下疼，也没了。还有，手术后，一直会有盗汗，也减少了好多。人感觉舒服的时间多了，精力也多了。没想到这瑜伽有这么多好处啊。

以前一直想练，每次去Lifetime，人家都是一小时的课程，坚持不到半个小时就落荒而逃，真的是坚持不下来。这次能坚持下来，还是因为短，容易，这样就可以循序渐进。这个APP真好。就在手机上，还有人带着你做，告诉你需要注意什么。

记得以前学习打坐冥想，听说人打坐最好的状态的时候，会在嘴里冒甜水，此时，要分三口咽下，用意念领入丹田。现在我练瑜伽的时候，经常冒甜水。这是个好状态，继续保持。

争取明年能在上个台阶，加一些时间和强度。

靠墙的直角蹲，已经可以坚持两分钟了。但踮起脚来蹲，还坚持不了那么长。继续努力。

手术后，身体在慢慢的爬坡，现在的高度应该是手术后的最高点吧。快年底了，心情不错。经过自我调整，对自己宽松了很多。这个年纪，是要很努力，但同时，能走到哪里算哪里。不在抱怨自己为什么达不到期望值。这一点很重要，有了这一点，心里就会宽松很多。

回头看自己走过来的路，其实很多的硬性要求都是人为的。学会中庸，学会善待自己。明年会更好吧。