偶然进来，赫然看到“如何戒烟?”的线头。作为过来人，俺颇有感受。很久没在CND发言，也愿意为此打破沉默，与LZ分享和共勉。

本人多年前曾经吸烟。开始是觉得好玩，随后是上瘾，每天差不多两包。吸烟上瘾的人，在什么时候都想抽一口。遇到高兴的时候很想抽一口，例如与亲朋好友聚会、吃饭聊天，做完爱之后……等等，觉得它帮助增加兴奋度和幸福感；紧张的时候想抽一口，觉得可以帮助平压焦虑；无聊的时候更离不开烟……一句话，总有理由、总有借口去抽，一时不抽是浑身不舒服。 

但是，当我严重地意识到吸烟为文明所不容（姑且不论会增加得癌症机率），是有百害而无一利，我开始试图戒烟。我试过吃的，例如戒烟糖什么的；试在手上过贴药；也试过每天逐步减少数量。甚至停过几天不抽。但是都未能变成真正戒掉。 

直到有一天，我认真地思考我的行为习惯与戒烟的关系。我想清楚了，戒烟并非仅仅为了减少癌症的机会，也并非仅仅为了身边人的期望，而是评估俺是否有毅力和能否坚定地做完一件事的检验点。连明明知道有害无利的陋习都无法坚持戒掉，还谈何做其它更困难的事呢？然后，我对自己说，抽完人生的最后一次烟，从此刻开始永远不碰它！十几年前放下最后一颗烟头的“悲壮”情景如今还历历在目。为了自我考验意志，开始的两个月内我一直放一包烟在我口袋里。从那一刻开始，是每几分钟都想一次要抽烟，然后每小时……每天……。不过从那以后，我一次都没再碰它，现在已经十几年。

我不知道别人戒烟后的反应如何，但我清楚地记得我开始的约3个月内不停有小病，类似感冒，头晕等等不舒服的反应。可知道烟在我身体中的记忆有多久吗？很多年后，时不时在梦里我都在抽烟，然后感觉很遗憾，埋怨自己居然戒烟不成功。我常常听到抽烟的人说，戒烟？那太容易了！我常常戒，都不知道戒多少回了：-）。实际上，我见到戒烟几个月的、甚至一两年后又抽回来的。所以看见其艰难程度。

我的经验和结论：任何戒烟的辅助办法都难以凑效，必须出自你自己的心底里的决心和毅力才能成功。“胜人者力，胜己者强”，只有自己的坚定决心才能克服自己的陋习。

以上仅以自己的经历与LZ和想戒烟的网友互勉：必须从现在起，告诉自己，放下最后一根烟，终身不再拿起！