两年前我的中国女同事就提醒我做Bone Density Screening ， 我一直拖延。 因为我觉得自己坚持跑步， 应该没事的。 两周前我终于去做了检查， 报告出来了， 我有骨质减少症（Osteopenia). 在四项指标中， 我有两项低于标准， femoral neck -1.1 ,  Lumbar Spine -1.9.   -1 到 -2.49 都是Osteopenia, -2.5 或以下就是骨质疏松了

医生建议我每天服用1200 mg 的钙， 800mg 的维他命D.  再加上重量训练。两年后再复查。  我一直以为自己摄取摄取足够的钙的， 但看一下我每天吃的维他命， 原来我每天吃一颗复合维他命只有300mg 的钙， 我每天吃的两颗骨胶原不含钙的。 这药片的维他命D 倒是有1000mg。 真是糊涂。

周一接到诊所的电话， 我下班后马上去买了钙片， 酸奶， 杏仁。 现在每天都吃一杯大的酸奶， 喝半杯牛奶， 在每天的保健药中加了钙片。 也每天都在家里做重量训练

家庭医生一般是要求我们六十五岁才做骨质检查的， 但如果我没有自己要求去做这个检查， 等到六十五岁， 我肯定就会得骨质疏松了。 所以我建议女网友们如果已经过了更年期的， 做好去做一下骨质检查。