1）红心猕猴桃甜度高，吃起来通常比绿心、黄心的更甜；红心猕猴桃维C含量更高一些；同时还多了花色苷这种物质，抗氧化效果相对更强。但是，甜度高的水果，通常果糖含量高，长期吃，对健康不利。维C含量高的水果，除了红心猕猴桃，还有橙子、柠檬、火龙果、鲜枣、番石榴、草莓、木瓜等等。

2）粗粮是指全麦面粉、糙米、燕麦、玉米、小米、青稞、荞麦、薏米、藜麦、高粱米等（这些谷物也被中国营养学会评为“十大好谷物”）以及根茎类（莲藕、胡萝卜、山药、红薯、紫薯等等），可以做粥，做饭，做面食，做小食。但也要因人而异，并非每个人都可以吃。