降低血压的几种方法 据丹麦 BT 报纸介绍有关降低血压的一些方法,个人根据自己的情况可以试一下。 1 . 紧张或生气会使血压升高大约 5 mmHg 。 2. 运动降低12mmHg,每周运动3到5次,每次35分到40分。控制体重,降低1公斤可降低1-2 mmHg 3 . 选用橄榄油烧菜,尽量少吃盐和糖。 4 . 经常吃些坚果,如杏仁等,适量的黑巧克力。 5 . 睡个好觉,如果有好的睡眠,可降低7 mmHg 。 6 . 少吃红肉猪和牛,多吃白肉如鸡肉等。多吃点鱼每周最少一次。 7 . 远离烟酒,适量喝咖啡和茶。 8 . 多吃蔬菜及水果。 |