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某个冬日，我送孩子去游泳，迎面看见朋友小刘，我吃一惊，“你怎么这么瘦削？”要知道小刘原来高大肥硕，一看就象个大老板，很给我们中国人争面子。只见小刘唰地一声将羽绒服的拉链拉下来，我更吃惊了，“你的肚子呢？你平时不总是怀孕五六个月吗？”小刘反应很快，一点不带咯噔，“我分娩了！“我顿时对他无比崇拜，当场宣布他是我的榜样，我也要减肥！
说归说，俺不是脚得自己不够胖吗，所以一直没有开始行动。几个月过去了，正当我在一个聚会上欢快地拿菜，小刘走过来，语重心长地说，“你的减肥是明日复明日，明日何其多啊。”看看，皇帝不急太监急，我都不好意思了，那就开始减吧。
榜样小刘介绍他的经验是遵循“南方海滩饮食（South Beach Diet)”，主要是不吃淀粉、红肉，以及糖、水果等一切甜东西，同时避免吃glycemic index（升糖指数）高的食物。我试了试，天天吃鸡胸肉加色拉好像不适应。经过一段琢磨，我总结出一套对我行之有效的方法。
一。要算每天吃的热量，我用iPhone上的LoseIt。这个，俺是遇到一点阻力滴。一开始我在家里用量杯看看我吃的中国饭有几杯，好估计热量，俺爹看见了，觉得非常可笑，说，每次一大碗菜，你一回来就没了，还算什么呀？各位朋友，要想减肥成功，脸皮要厚，要抵制住家人带来的压力啊。
二。中午不带饭，在食堂吃饭。第一，美国饭没有中国饭好吃，每次吃了没有心情激动的感觉，不想多吃。第二，美国饭都标出了热量，就可以严格地控制吃进去的卡路里。我每次吃饭前都要在食堂里寻寻觅觅、流连忘返，为啥呢？研究每样食物的热量。淀粉多的食物热量高，比萨饼一块要750卡呢。看了半天，最后通常挑的是鸡胸肉或鱼肉，这两样主菜卡路里最低，也就120到200卡，再加点配菜就齐了。早饭我吃烤杏仁，Costco的杏仁已被我消灭掉三大瓶。儿子说这种杏仁其实没啥好吃，但是一吃起来很上瘾。
三。每天都要称体重，警钟长鸣。谁说“不以物喜，不已己悲”，别听他的，咱们就是要以体重喜以己悲。俺在单位里称体重，因为那大电子称更准确。每次称重都慎重得象个宗教仪式：先上个厕所，最大程度地减轻重量。上称之前再慢条斯理地一一拿出口袋里的东西：汽车钥匙，手机，呼机。对了，还有一张信用卡，也得交出来，咱这不是追求最低值嘛。通过每天称重还发现生理期的时候体重要多个两三磅，是激素水平改变引起的水钠储留，过后体重还会下来。
四。经常读别人瘦身成功的例子，鼓励自己。记得有一次一边上网一边吃东西，被人家成功的故事感动，立刻把手里剩下的食物扔到垃圾桶里去了。俺读到很多感人的警句，比如，写美女的经历，“减肥未成胸先小，长使英雄泪满襟”，写暴食之后，“辛辛苦苦几十年，一下回到解放前”。
五。俺一般顺应形势，平时反正没啥好吃的，就少吃些，周末就比较放纵，博肥、宴席样样不拉。俺一直认为，减肥哪天不行啊，不要在party上和自己的意志斗争，不要搞得压力太大。
六。锻炼，有一点点。病从口入，还是控制饮食似乎更关键。
俺的体重非常缓慢地，以每月一到两磅的速度降了下来，过程没啥痛苦。有个周末，一清早老公就跟我说话，我还在熟睡之中，被他弄得烦躁不安。老公把俺上下一捏，说，嗯，你是瘦了。一听这话，俺好像打了一针鸡血，马上就苏醒了，而且心情倍儿好。俺的基数不大，所以成绩显著，半年十多磅下去之后，俺的衣服几乎都不能穿了。迅速将旧衣服通通淘汰，趁机买几件新衣服。
俺看到导师小刘的时候，向他汇报，顺便炫耀：俺现在不敢多买衣服，万一体重又轻了呢？小刘瞥我一眼，觉得这个徒弟甚为浮躁。据小刘太太介绍，小刘已成功减肥多次，目前壁橱里各个号码的衣服都保存完好。俺不能这样，俺准备这第一次减肥也就是最后一次，俺回不去了，因为没衣服穿了。
减肥成功带来了意想不到的好处，老公对我肃然起敬，说我有毅力，想干就干成了。经常有朋友夸俺，俺就轻飘飘了，各种名句脱口而出，比如，“榜样的力量是无穷的，我就是榜样！”
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