10年前，每年有1-2次肩周炎复发，严重时不能梳头，扭头。做过CT，说是第4-5，6-7关节处有增生，各种锻炼，针灸，按摩，上吊，保温垂肩机器都努力过，好一段时间，又复发，逐渐觉得脖子，肩膀很硬，引起偏头疼，后来就开始做瑜伽，一开始受不了热和汗臭味，每周一次，每次90分钟，第二年，每周两次，最近4年每周4次，去年一共做了187次，因为每年2次出国旅游，有时去欧洲hiking2-3周。

热瑜伽主要是排毒功能，增加身体的柔软度，90分钟，在40-42度高温下做各种高难度动作，大量喝水，挥汗如雨，做完后，身心感觉很爽，垃圾食品你从生理上就排斥了，我170cm, 体重在122-125磅，多年没变，参加附近大学社区健康调查，每3年一次，去年是第3次检查，检查报告说，我的健康年龄比实际年龄年轻20岁（笑），真假不知道，好话就都当它是真的。

现在几天不去，浑身难受如得病。尤其是更年期妇女，更应该去试试。