健身房里的运动(所有运动消耗热量基于体重60公斤女性,体重不同按照比例增加减少)
踏步机(不抓扶手)
30分钟(平稳运动)
194 卡路里
踏步机(手抓扶手)
174 卡路里
踏板车
227 卡路里
30分钟(穿插单腿用力)
272 卡路里
室内骑车
340 卡路里
30分钟(带强弱节奏)
391 卡路里
45分钟(平稳运动)
510 卡路里
60分钟(平稳运动)
680 卡路里
越野跑步机
308 卡路里
354 卡路里
462 卡路里
616 卡路里
椭圆机
292 卡路里
336 卡路里
437 卡路里
583 卡路里
游泳
30分钟
325 卡路里
45分钟
485 卡路里
60分钟
650 卡路里
瑜伽
259 卡路里
踢腿练习
490 卡路里
户外运动(所有燃脂量基于体重60公斤女性,体重越轻,燃脂量越少,体重越重,燃脂量越多)
滑 板
500 卡路里
滑旱冰
450 卡路里
塑身滑板车
330 卡路里
骑车(9公里/小时)
245 卡路里
骑车(16公里/小时)
415 卡路里
骑车(25公里/小时)
655 卡路里
山地自行车
550 卡路里
跳绳
攀岩
357 卡路里
越野
沙滩排球
518 卡路里
漂流
75分钟
405 卡路里
皮划艇
高尔夫
445 卡路里
水撬
486 卡路里
高强度阶梯
324 卡路里
373 卡路里
648 卡路里
爬楼梯
223 卡路里
389 卡路里
坡度滑雪
滑冰
454 卡路里
越野滑雪
穿雪鞋在深雪里行进
556 卡路里
负重越野
划船机
551 卡路里
越野滑雪机
跑步(所有燃脂量基于体重60公斤女性,体重越轻,燃脂量越少,体重越重,燃脂量越多)
跑步(10公里/小时)
走(所有燃脂量基于体重60公斤女性,体重越轻,燃脂量越少,体重越重,燃脂量越多)
竞 走
879 卡路里
1318 卡路里
1758 卡路里
暴 走
250 卡路里
持长杆走
253 卡路里
穿负重马甲走
232 卡路里
疾走(8公里/小时)
162 卡路里
186 卡路里
243 卡路里