肩周炎，俗称五十肩，是中老年人易发的一种病症。其主要症状，是肩周疼痛，影响手臂的运动，特别是上举（如高处取物）或后屈（如背部挠痒）。疼痛可迁延数月，很是痛苦。我五十多岁时，几乎两个肩膀每一二年都要发一次。记得一次发作期间回国，乘公共汽车，下车时车一晃，我习惯性地伸手抓头顶上的把手，立刻痛得我手臂都颤抖起来。

顾名思义，肩周炎是肩部的炎症，包括肌肉，韧带，和关节之间的滑囊。炎症造成肌肉关节的红肿，炎症的分泌物，进一步导致肌纤维的粘连，和关节的运动受阻。如此时手臂运动幅度过大，会撕裂已经粘连的肌纤维和韧带，磨损滑囊，产生明显的疼痛。

一个偶然的机会，我看到一本介绍古人床上八段锦的小册子，其实也就是从头顶到脚心的自身按摩。中有一节是手臂的按摩，言可活血化瘀。当时我正为肩周炎而痛苦，想这按摩法或许对肩周炎有效，就试了一下，结果效果很好。方法很简单，用一手的手掌，紧贴另一手臂腕部小指一侧，然后向上按摩至肩，再经过肩峰，往下按摩至拇指一侧的腕部，此为一个来回。可如此做二十个来回。再用同样方法，按摩另一手臂。我那次每天早晨起床前，和晚上上床后，各做一次。日间隔着衣服有时也做几次。记得我按摩了三四天，明显感到肩部的松动，大约十天以后，竟不感疼痛了。后来我一感到肩部略有不适，即采取此法按摩，很快都可中止疾病于萌芽之中。现在我每天早晨起来，都常规地按摩十个来回，也就是两分钟的时间吧。十几年了，肩周炎没有再发过。

我个人体会，按摩不能只着眼肩的局部，如修理河道一样，也得疏通下游，才有功效。此法简单，我试之有效。介绍一下，如有正为肩周炎痛苦的朋友，不妨一试。