一定要做肌肉放松。

我两个月前，一次跑步，拉伤了筋，估计那天因为下雨，急着回家，跑完没有充分拉伸。拉伤后，我啥也没做，等疼痛消失。一个多月，疼痛是好点，但是上周恢复跑步后，又有点疼，我一直不得其解。

我前天坐地上，顺手一摸，才发现大腿后侧肌肉很硬，而且按压酸痛。这才想起之前做理疗的时候，理疗师说起关节疼痛的其中一个原因就是肌肉没有放松，导致无力，然后对关节产生过多的压力，会导致关节的疼痛。

昨晚我买了按摩滚筒，当即在伤腿按摩，今天就觉得腿疼以及坐骨关节疼好很多。这里就提醒一下姐妹，运动完了，一定要做肌肉放松，以避免运动伤痛，尤其游泳和跑步。