今天是3500 yard long swim.

最后500x3，要求每个500都要比前一个快。第一个游完我觉得挺轻松的，因为要留着力气后面两次加速，没想到竟然和PR很接近了。这下信心大增，第二圈又提高了三秒的pace，第三圈再接再厉又提高一秒。

游完很得意，可是大家都没起床，没处得瑟，只能给教练留了个微信。

这个PR对我来说真的很重要。因为我已经很久很久没有500PR了。上一次是去年7月。

去年上半年刚开始游泳时候真是突飞猛进，几乎每周都有PR，我很天真地以为，我的游泳会一直这样进步下去。7月半铁意外肋骨骨折，被迫休息几周，然后就开始进入大铁周期，训练量大大增加，身体的积累疲劳，影响到游泳的form，很难达到以前的速度，压力真的很大，幸亏教练不停和我谈心，及时发现问题，调整心态。

这次冬训结束重新开始赛季训练，突然觉得游泳轻松许多，特别是全马恢复以后，速度有了提高，让我明白两个道理：

1。冬训的重要性。不能比赛以后进入狂欢mode，一泻千里，而是趁这个机会work on the weakness。

2。相信教练，相信训练，相信自己的身体能够不断adapt。

从开始游泳，我就一直记录自己的最好成绩。这样以后回头看去，会看到自己曾经走过这么长的路，以后有什么困难，都不怕了