本来的计划是周六骑车，短跑步；周日游泳，长跑步。但是教练说我到现在还没有搞过一次三项连起来，所以临时把我的游泳改到周六。

早上七点半，去了海湾游泳3700 yard，然后骑车56英里，绕着canda road骑了四圈，那里是著名的三项骑车的地方，因为路很直，很适合aero bar training，但是风很大，真的很辛苦，到第四圈，都是negative thoughts，想到亚利桑那大铁我要在这样的大风里骑112英里，就觉得好崩溃。

然后跑步四十五分钟，正是最热的时候，各种挣扎，不提了。

周日早上跑步一个半小时。

终于收工了，大吃一顿。

虽然很辛苦，但是还是尽量看沿途的风景。