又一次堕入深渊--再战大熊百英里记 4年前,跑过一次大熊百英里。结局很惨,摔断两根肋骨,摔掉一颗牙。因此,今年Siqi老弟忽悠大家伙去跑大熊百英里的时候,心中颇抗拒。但是,架不住忽悠,最终还是决定报名参赛。
赛事背景
点到点赛事,终点海拔高于起点,横跨两州:犹他和爱达荷。 5座大山,其中第一座爬升最多,20英里5000~9000英尺(32公里1500~2700米);最后一座横贯60~100英里,由4座山脊构成,这一段难度很高,主要是因为爬升阶段的坡度很大,尤其是1/2/4山脊。20~60英里的赛道相对平缓。
赛前目标
30小时。因为2019的赛事遭遇大雨和摔跤,32小时完赛。因此此番想当然以为30小时可以完赛,但是忽略了4年期间的体能下降。
赛前一家亲
9/28/2013,犹他州盐湖城机场。这是3周以来的第二次抵达,第一次是来跑瓦萨奇百英里。
因为俺的班机抵达的时间早,所以有时间在机场闲逛,于是拍下了这一幅画面:美洲为中心的世界地图。(一眼望上去,还是有些陌生)
三国四方的跑友,在机场会合后,便赶到租车中心租车。可惜这辆大车没有抢到!(摄影:小沈)
盐湖城的唐人街。俺们在这里吃了加碳午餐,也买了明天比赛需要的食品和饮料。另外,又跑去Costco买了一箱5Hour管用的能量水,用作抵御夜晚困倦的大杀器!(咖啡因含量极高)
一位旅居盐湖城的老华侨的摄影作品。另外,盐湖城的华裔人口数量极少,所有的中餐馆,除了老板和大厨,其余人等均为其它族裔。
驾车从盐湖城前往赛事起点的途中。
小镇Logan。那道峡谷就是赛道的最初3迈,右侧的山就是比赛要翻越的第一座大山。
大家伙在租住的airbnb准备存包。(摄影:Jingjian)
领取bib和参赛物品。大熊百迈的比赛T恤质量一流,可以相比拟的,只有加拿大的肥狗120。
存包。(摄影:Jingjian)
60后~90后排排站。 猜一猜,谁跑的最快?。。。打赌你们都猜不中!^_^
翻越第一座大山,俺就比预案慢了半小时!
赛前一刻,每个人都是蛮高兴的!
前排大牛们。
大熊百迈要求在比赛当日,做第二次检录。
5位华裔赛前最后一次合影。
9/29/2013,Logan,UT,6AM,大熊百英里鸣枪开跑!(实际上,是大家伙齐声大喊倒计时:10/9/8/7/6/5。。。)
一眨眼功夫,70后80后和90后就跑没影了,只留下60后在队尾打狼。 赛事的前5英里是单人步道的爬升,如果要想跑出好成绩,就要尽快跑到队伍的前列,不然的话,会被慢鸟们阻挡的很惨!
前面5迈跑的很慢,不断地被人超越。本届赛事,俺打算在爬升阶段,严格地监控心率低于每分钟130次! 于是,有空闲用点心思来拍摄风景。
因为慢,所以周遭的选手都是老头老太太。当然,也包括俺自己!
管它,继续慢慢悠悠地拍摄风景大片,假装自己是一个功力高强的摄影大师!
这是整个队伍最后的压阵集团,俺到底还是把老头老妪队给甩在了后面!^_^
现在追上了大叔大妈集团。
翻越海拔8800英尺的山巅。
听一首老歌: 满山那个红叶啊似彩霞 彩霞年年映三峡 满山红叶似彩霞 彩霞年年映三峡 红叶彩霞千般好 怎比。。。
1117AM,抵达20英里补给站,排名239。
预案是1045AM抵达,现在慢了半个小时!2019年,抵达本站的时间是1040AM,排名141。老了,不服不行啊! 哈哈,当年摔跤的地界,居然毫无印象!
20英里后,是一段相对平坦的赛道。试图提速,不果。没有兴奋,也没有冲动。而且在22迈处还小解一次,第一次是在4迈爬山的半山腰,哗哗了一分钟之久,奈何又充裕若此?老了,不禁摇头叹息。。。 廉颇老矣,兀需逞强。继续俺的逍遥比赛+拍摄大片之旅。
天高云淡,风景这边独好。犹他州上高峰,枫叶染红山峦。
蓦然抬头,那人却在,万木霜天处。
骄阳似火映红叶,而今迈步从头越!
碧空如洗,一机飞掠。 人类,已经征服了大地高山海洋天空,时下正在跃进星辰大海。。。为啥俺们还在苦逼地迈动自己的肉足,蹒跚于这地球的表面?也许可能,都是清闲惹的祸!傻瓜们不屈不挠地燃烧着热量,驱动着肉身去跨过万水千山。
Anyway,抛开种种抽象也许形而上甚至虚妄的臆想,现在俺的比赛进度,已经慢慢从大叔大妈集团的队尾,向队前超越。 久违的Runner’s High,在大熊百迈的25迈,比赛已经鸣枪了近7个小时,她姗姗投入了俺的怀抱!
那位大叔,背负着自己的亲人,奔跑在大熊百迈赛道上。 俺痴迷于中国越野赛道上的青春氛围,鲁莽但是前程远大;俺欣赏欧洲越野赛道上的炽热场景,商业但是动人心魄;俺欣赏美国越野赛道上的逍遥态度,我跑故我在,感受真实的自我!
后来者,可以考虑在这一阶段的赛道,适当加速。实在,非常容易飙出高速。
150PM,抵达28迈站,比较预案,慢了一小时。排名267,好惨!加速不果,被好多人超越,上坡是本人悲催的短板。当然,也许是赛事记录错误,姑且听之。
很多人喜欢在水站坐下来,慢慢吃喝,恢复体能。但是,如果你没有遭遇意外,最好还是避免此等行为。
本站居然提供西瓜汁,而且是现场轧制! 大熊百迈是北美越野赛事中,补给最佳的赛事,没有之一!
美哉,犹他州的大山! 此后,跑到4年前摔跤的地段,但是毫无印象,完全忘记了在哪一个具体路段上恶狠狠地摔了一跤! 有研究表明,人类具有忘记痛苦的生物本能。俺的噩耗记忆,也许被适者生存大神驱除殆尽。。。
340PM,抵达37迈站,排名220。义工们眼巴巴地注视着俺的号码!
跑出37迈站,感觉良好,依旧是处于超越模式。
甚至于还有心情,停下脚步去赛道旁去拍摄湖畔倒影。
讲真,这一段赛道的风景,实在一般,不大明白为啥选择在此扎营?
这是临时增加的水站。有人诟病大熊百迈的水站过于稀少(一共只有13+1站),不过,其实也是足够了。
山口。这一阶段,俺在拼命加速,仍然在为既定目标而奋战!
538PM,抵达45迈站(Temple Fork)。排名188,已经只比预案慢20分钟而已。 也许,此番30小时目标,可期可待?
GPS数据 Mile | Pace | Pace(km) | GAP | Elev | HR | 1 | 15:37 /mi | 9:43 | 11:57 /mi | 362 ft | 123 bpm | 2 | 20:38 /mi | 12:49 | 12:18 /mi | 680 ft | 126 bpm | 3 | 22:22 /mi | 13:54 | 12:37 /mi | 742 ft | 131 bpm | 4 | 26:13 /mi | 16:18 | 13:46 /mi | 820 ft | 128 bpm | 5 | 22:42 /mi | 14:06 | 13:30 /mi | 600 ft | 133 bpm | 6 | 17:02 /mi | 10:35 | 15:01 /mi | 32 ft | 132 bpm | 7 | 12:08 /mi | 7:33 | 11:42 /mi | -331 ft | 138 bpm | 8 | 14:30 /mi | 9:01 | 13:00 /mi | -150 ft | 130 bpm | 9 | 19:14 /mi | 11:57 | 13:30 /mi | 329 ft | 127 bpm | 10 | 20:48 /mi | 12:56 | 14:21 /mi | 388 ft | 128 bpm | 11 | 19:42 /mi | 12:15 | 15:13 /mi | 266 ft | 127 bpm | 12 | 16:00 /mi | 9:56 | 14:40 /mi | 105 ft | 125 bpm | 13 | 13:17 /mi | 8:16 | 12:07 /mi | -531 ft | 135 bpm | 14 | 11:12 /mi | 6:58 | 11:53 /mi | -595 ft | 136 bpm | 15 | 14:50 /mi | 9:13 | 13:57 /mi | -143 ft | 135 bpm | 16 | 10:46 /mi | 6:42 | 11:52 /mi | -424 ft | 135 bpm | 17 | 10:14 /mi | 6:22 | 11:25 /mi | -516 ft | 139 bpm | 18 | 11:18 /mi | 7:01 | 12:15 /mi | -435 ft | 136 bpm | 19 | 11:02 /mi | 6:52 | 11:31 /mi | -687 ft | 134 bpm | 20 | 15:40 /mi | 9:44 | 15:45 /mi | -175 ft | 130 bpm | 21 | 15:27 /mi | 9:36 | 14:10 /mi | 115 ft | 132 bpm | 22 | 14:34 /mi | 9:03 | 13:41 /mi | 89 ft | 130 bpm | 23 | 19:19 /mi | 12:00 | 14:19 /mi | 362 ft | 131 bpm | 24 | 24:09 /mi | 15:01 | 14:23 /mi | 651 ft | 132 bpm | 25 | 17:29 /mi | 10:52 | 14:15 /mi | 259 ft | 132 bpm | 26 | 18:01 /mi | 11:12 | 15:14 /mi | 204 ft | 130 bpm | 27 | 16:24 /mi | 10:12 | 14:42 /mi | 169 ft | 135 bpm | 28 | 19:40 /mi | 12:13 | 14:17 /mi | 425 ft | 133 bpm | 29 | 12:47 /mi | 7:57 | 14:21 /mi | -377 ft | 151 bpm | 30 | 8:45 /mi | 5:26 | 9:47 /mi | -380 ft | 146 bpm | 31 | 18:34 /mi | 11:32 | 13:27 /mi | 396 ft | 134 bpm | 32 | 19:33 /mi | 12:09 | 13:44 /mi | 427 ft | 133 bpm | 33 | 11:06 /mi | 6:54 | 11:29 /mi | -470 ft | 138 bpm | 34 | 10:14 /mi | 6:22 | 11:27 /mi | -467 ft | 138 bpm | 35 | 9:22 /mi | 5:50 | 10:22 /mi | -447 ft | 140 bpm | 36 | 9:33 /mi | 5:57 | 10:41 /mi | -391 ft | 139 bpm | 37 | 18:05 /mi | 11:14 | 18:28 /mi | -186 ft | 132 bpm | 38 | 16:27 /mi | 10:13 | 14:16 /mi | 181 ft | 136 bpm | 39 | 21:25 /mi | 13:19 | 14:57 /mi | 465 ft | 130 bpm | 40 | 17:20 /mi | 10:46 | 14:50 /mi | 216 ft | 130 bpm | 41 | 16:03 /mi | 9:59 | 14:35 /mi | 12 ft | 132 bpm | 42 | 12:21 /mi | 7:41 | 13:05 /mi | -286 ft | 140 bpm | 43 | 11:15 /mi | 7:00 | 12:01 /mi | -181 ft | 138 bpm | 44 | 10:32 /mi | 6:33 | 11:04 /mi | -139 ft | 138 bpm | 45 | 30:02 /mi | 18:39 | 26:49 /mi | 72 ft | 119 bpm |
46~51迈,第三座大山的攀爬过程似乎过快
Mile | Pace | Pace(km) | GAP | Elev | HR | 46 | 24:39 /mi | 15:19 | 15:02 /mi | 642 ft | 121 bpm | 47 | 23:24 /mi | 14:33 | 15:17 /mi | 565 ft | 118 bpm | 48 | 23:52 /mi | 14:49 | 16:04 /mi | 520 ft | 119 bpm | 49 | 29:11 /mi | 18:08 | 17:21 /mi | 638 ft | 118 bpm | 50 | 20:23 /mi | 12:40 | 16:50 /mi | 79 ft | 118 bpm | 51 | 29:41 /mi | 18:27 | 32:02 /mi | -380 ft | 118 bpm |
45迈站中备有第一个存包,重要的头灯和电池以及充电宝。结果发现,俺带错了充电线!旁边的一位跑者借给俺一条充电线,老兄后来忘记了,拔腿就出站了。俺只好在后面狂追,那人和他的pacer跑的还蛮快,俺追了2迈才追上了!^_^ 817PM,抵达51迈站(Tony Grove),排名194。 太阳落山后,气温陡降。因此,取出背包中外套/绒帽/手套,穿戴齐备。又喝下一瓶5Hours能量水,那味道真是酸爽!忒tm难喝了。。。
52~61迈,下山之路跑的极为爽快
Mile | Pace | Pace(km) | GAP | Elev | HR | 52 | 24:18 /mi | 15:06 | 19:33 /mi | 297 ft | 112 bpm | 53 | 24:10 /mi | 15:01 | 19:16 /mi | 316 ft | 115 bpm | 54 | 19:32 /mi | 12:08 | 16:50 /mi | 56 ft | 121 bpm | 55 | 15:08 /mi | 9:25 | 15:49 /mi | -305 ft | 122 bpm | 56 | 13:49 /mi | 8:36 | 14:48 /mi | -443 ft | 120 bpm | 57 | 14:11 /mi | 8:49 | 15:01 /mi | -154 ft | 116 bpm | 58 | 16:03 /mi | 9:59 | 16:35 /mi | -94 ft | 113 bpm | 59 | 15:00 /mi | 9:19 | 16:11 /mi | -567 ft | 117 bpm | 60 | 19:46 /mi | 12:17 | 17:35 /mi | -173 ft | 111 bpm | 61 | 17:17 /mi | 10:44 | 18:15 /mi | -233 ft | 115 bpm | 62 | 44:12 /mi | 27:25:00 | 34:38 /mi | 295 ft | 103 bpm |
1136PM,抵达61迈站(Franklin Basin),排名164。
62~69迈,那一座充满异味的大山,俺居然迷路了!
Mile | Pace | Pace(km) | GAP | Elev | HR | 63 | 30:22 /mi | 18:52 | 18:04 /mi | 636 ft | 115 bpm | 64 | 29:44 /mi | 18:29 | 21:00 /mi | 391 ft | 108 bpm | 65 | 34:44 /mi | 21:35 | 28:30 /mi | 238 ft | 98 bpm | 66 | 27:26 /mi | 17:03 | 23:30 /mi | 19 ft | 102 bpm | 67 | 23:19 /mi | 14:29 | 21:11 /mi | -10 ft | 103 bpm | 68 | 17:48 /mi | 11:05 | 18:34 /mi | -526 ft | 102 bpm | 69 | 14:35 /mi | 9:04 | 16:12 /mi | -472 ft | 127 bpm | 70 | 27:52 /mi | 17:19 | 26:36 /mi | -39 ft | 108 bpm |
跑出61迈站不久,忽然内急,而且是大号。于是钻进林子,方便了一个,那味道,千年宿便!报应来的好快,马上就迷路了!辛亏反省的很快,不然就惨了!因为手机没有信号,没有了导航功能的加持,俺大概率是回不到正确路径。 323AM,抵达69迈站(Logan River),排名187。比照预案,慢了1h25m。衰死了~~
71~76迈,夜半时分,鬼魅的睡魔又如大姨妈般地如期而至!
Mile | Pace | Pace(km) | GAP | Elev | HR | 71 | 32:55 /mi | 20:27 | 23:58 /mi | 448 ft | 102 bpm | 72 | 25:57 /mi | 16:08 | 21:42 /mi | 266 ft | 100 bpm | 73 | 26:40 /mi | 16:35 | 19:20 /mi | 358 ft | 109 bpm | 74 | 18:27 /mi | 11:28 | 18:59 /mi | -512 ft | 107 bpm | 75 | 18:51 /mi | 11:43 | 19:01 /mi | -566 ft | 107 bpm | 76 | 27:32 /mi | 17:07 | 24:53 /mi | -9 ft | 110 bpm | 俺记得是在10PM,喝下了一瓶能量水,效果不错,一直蛮精神。但是在凌晨3点多,跑出69迈站(Logan River)不久,睡魔再次降临。不得不坐在路旁打盹。5分钟后,再次上路,完全忘记了及时服用能量水那一码事! 6AM,抵达75迈站(Beaver Mountain),排名179。比照预案,慢了1h49m。。。 也就是在本站,俺决定拼了!因为快要亮了,气温又低,纠缠了几个小时的睡魔已经远遁,此时不拼,更待何时?
77~85迈,天亮了,奋起余勇而拼命!
Mile | Pace | Pace(km) | GAP | Elev | HR | 77 | 16:27 /mi | 10:14 | 16:20 /mi | -108 ft | 110 bpm | 78 | 19:23 /mi | 12:03 | 17:27 /mi | 173 ft | 119 bpm | 79 | 21:22 /mi | 13:18 | 17:13 /mi | 312 ft | 114 bpm | 80 | 26:16 /mi | 16:19 | 18:17 /mi | 471 ft | 113 bpm | 81 | 19:22 /mi | 12:03 | 16:19 /mi | 246 ft | 113 bpm | 82 | 16:29 /mi | 10:15 | 16:23 /mi | -2 ft | 122 bpm | 83 | 18:45 /mi | 11:39 | 15:50 /mi | 175 ft | 125 bpm | 84 | 15:25 /mi | 9:35 | 14:49 /mi | -206 ft | 128 bpm | 85 | 13:59 /mi | 8:42 | 15:04 /mi | -371 ft | 123 bpm | 跑的相当相当不错,GAP由此前的20+分迈,提升到了18-分迈!
708AM,越过了犹他州与爱达荷州的边界线。
800AM,抵达80.5站(Gibson Basin)。排名166,加速的效果慢慢呈现。
几乎未作停留,拿了一个broto就出站了。那位绿衣大哥很关心地说,你现在上身左倾,不过,不要担心,赛后很快就会复原!
有一段一迈的平路,使劲跑,配速也就是16分迈。百迈真的很残酷,尤其是最后30公里!
800AM,抵达84.7站(Beaver Creek Campground)。排名158。 与30小时的目标差距是1.5小时,最后15迈以下坡为主,拼一下,还是很有希望的!但是,在84迈的下坡路上,跑的有点快,被石头绊了一下,没有摔倒,但是在踉跄之中,牵拉了一下左后背的肌肉。当时没有感到疼痛,只是感觉有些不适。如此埋下了祸根。
86~92迈,背伤发作,下坡不能跑!
Mile | Pace | Pace(km) | GAP | Elev | HR | 86 | 23:35 /mi | 14:39 | 21:21 /mi | 102 ft | 108 bpm | 87 | 22:19 /mi | 13:52 | 18:51 /mi | 245 ft | 108 bpm | 88 | 23:33 /mi | 14:39 | 18:54 /mi | 303 ft | 109 bpm | 89 | 28:05 /mi | 17:26 | 21:37 /mi | 362 ft | 109 bpm | 90 | 24:48 /mi | 15:25 | 22:17 /mi | -151 ft | 102 bpm | 91 | 20:39 /mi | 12:50 | 19:57 /mi | -73 ft | 106 bpm | 92 | 19:54 /mi | 12:22 | 20:53 /mi | -233 ft | 109 bpm |
1047AM,爬上90迈处海拔9000英尺的全程第二高峰,并无感觉任何不妥。但是,收拾妥当了登山杖,准备狂奔下山的时候,发现左侧后背剧痛,完全不敢发力!开始以为走上几分钟,疼痛就会消失。。。结果无用,一直在疼,接下来的下山路,一直在徒步。
1150AM,抵达91.8站(Ranger Dip)。排名160。 第一时间要求治疗,医生按照俺的要求,用绑带在腰间缠绕了几圈,很紧,紧到了不大舒服的程度,但是管用,似乎疼痛被压制下去了许多。又索求止痛药,拒绝提供,很多赛事均如此。有些补给站的义工会说,那张桌子上有一瓶布洛芬,要吃的话,自己去拿。主要的目的是推卸可能造成的医疗责任。
最后8迈,痛不欲生,俺几乎就要拨打911求救!
Mile | Pace | Pace(km) | GAP | Elev | HR | 93 | 40:20 /mi | 25:02:00 | 24:11 /mi | 549 ft | 107 bpm | 94 | 25:11 /mi | 15:40 | 24:12 /mi | -525 ft | 93 bpm | 95 | 25:58 /mi | 16:09 | 25:55 /mi | -142 ft | 97 bpm | 96 | 28:44 /mi | 17:50 | 26:15 /mi | -711 ft | 92 bpm | 97 | 42:28 /mi | 26:23:00 | 42:07 /mi | -699 ft | 87 bpm | 98 | 44:12 /mi | 27:27:00 | 46:51 /mi | -520 ft | 82 bpm | 99 | 39:57 /mi | 24:50:00 | 41:38 /mi | -295 ft | 83 bpm | 100 | 32:27 /mi | 20:10 | 34:10 /mi | -150 ft | 84 bpm | 0.46 | 31:10 /mi | 19:19 | 31:38 /mi | -24 ft | 84 bpm |
最初的半迈是非常陡峭的上坡,慢慢走,感觉还行,还有心思拍摄风景。
1233PM,攀上93.3迈的最高峰,终点所在的熊湖,就在山脚之下!最后7迈的下坡路。只要正常配速跑下山,至少PR还是没有问题!
最初2迈,跑几步走几步,不快,马马虎虎凑合。但是,最后4迈,整个人就是一个残障:完全不能跑,步行也很慢,而且每5分钟就要停下来,拉伸一下后背,太疼了!几乎所有追赶上来的runner,都会停下来关切地问,是否需要帮助?是否需要他们告知终点的义工前来救治? 那是一段暗黑的时刻,移动的速度是40+分迈,每小时2.5公里。无数次地想要放弃,拨打911求救,携带一副担架上山,赶紧把俺抬下去!^_^ 最后3迈,向路过的runner乞讨到了2颗止痛药,感觉好一点点,于是又挣扎蹒跚了一迈。
327PM,终于从山上挪到了山脚,最后2迈是平坦的大路。看起来,俺不用退赛了。
下一分钟,已经完赛的小伙伴们驾车过来陪伴。俺立马装出一幅凄惨无比的模样,每50米都要弯腰拉伸一下后背。又吃了一粒菲妹给的止痛药,还是不大管用。(摄影:Siqi)
也不知道熬了多久,终于看见了终点拱门!苦难结束了,俺在关门前一小时,终于完赛了。。。排名199。(摄影:Siqi)
比赛途中的小伙伴们。(摄影:Bear100官网)
这个老头就是俺。(摄影:Bear100官网)
赛后的感言
感谢小伙伴们最后2迈的照顾,那实在大大减轻了俺的痛苦!(有趣的是,第二天起床,俺的后背就不甚疼痛了,而且上半身基本上正回来了。但是,就是搞不懂为啥在比赛的最后6迈,俺居然疼痛到了那种程度?而且,瞧上去也不是装的呀。。。^_^) 感谢Siqi老弟的牵头和组织,租车/租房/各种协调。。。大家伙不仅一同度过了几天愉快的时间,而且还花费极少的银子,参加了一场难以忘却的赛事! 恭喜菲妹以27.5小时的成绩完赛!那啥,俺们一伙人跑的最快的是菲妹,最慢的是俺! 咳咳,大熊百迈就是本人的劫,4年前摔断肋骨,此番又拉伤后背。。。实在是非常奇葩!^_^
END
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