上周末跟舞友去新开的烧烤店，我只吃肉，尤其是五花肉，牛仔骨吃了不少，还有几个虾，一片鱿鱼，裹了几片生菜~~~绝对十分饱！

结果第二天血糖102，体重却略有下降~~~现在BMI已经从22.1下到21.9。

周末要启程去儿子家看孙子，估计这段时间就很难维持生酮饮食了。等回来后看看情况再决定要不要重启。

走之前把练了一阵子的蒙古版科目三录了，一个月后恐怕都忘得差不多了：）

https://youtu.be/eMUWoC4cz_k?si=jUDQUH9zINDEU9kZ

学过的舞种里，我最喜欢蒙古舞~~~大气，而且特别锻炼手臂和肩膀，所以现在还保留了两个基本功视频做热身。这次学习也把原作改动了一下，换了喜欢的几个动作：）

越来越觉得跳舞真是特别适合中老年人的运动~~~场地要求不高，网上资源丰富，动脑动手动脚挺胸扭胯的全身运动。

个人观点：食物本身没有‘健康/不健康’的标签，了解它们的组成，了解自己的身体需求，摸索并找到合适自己的生活方式，也许才是有效的健康之道。