按语： 这篇文章写于2017年，今天转载分享给需要的读者。

         这不是传说，这是真实的故事，它来自我真实的体验。我深爱我周围的亲朋好友，希望每一位都能幸福快乐这个故事能给每位带来启迪。各位请珍惜自己的身体吧，对自己身体的每一个零部件都要给予高度的关注，对待它们要像对待我们的孩子，去珍爱它们。
我四年前身体极度虚弱几乎到了手不能提蓝肩不能担担的程度。我用了四年时间逐渐把自己的身体调养到不输健康的年轻人。
去年，我和家人一起回国三周的旅程更证明了这一点，这个证明催促我分享给我亲爱的周边亲朋好友。
四年来身体逐渐调养到几乎每周七天上班，平均每天都工作10个小时左右，一般人工作一个月四周我累积都是五周有时超五周除此之外，还有游泳，周末打乒乓。游泳中间不间断曾经游过1：40分钟，夏季还要忙里偷闲去菜园里劳动。这次回国出发前的周末照常工作，周一工作超过十小时周二早晨出发，经过大约二十五个小时的旅程到了国内的家里紧接着马不停蹄干家务，带儿子在沈阳爬山逛街，访问亲朋好友，随后西安之旅登华山，游古城时间安排几乎除了晚上睡觉基本上都在不停的转再之后到了北京时间安排似乎比西安旅程更紧，同样有爬山游古迹，六月十二日晚大约七点到家马上买菜准备第二天凌晨四点起床做早饭不到六点出发上班下午四点半离开公司帮儿子往纽约搬家到家晚上十一点。
就上边的这些过程相信健康的年轻人也很难吃得消吧。
谜底，这四年喝粥喝出了呗健康。更神奇的是原来有些慢性病也都没了，很多人都知道我有严重的慢性咽炎，严重的风湿症夏天开车不敢用空调，春秋开车不敢开车窗。现在这些症状都没了踪影。太太跟我喝粥一年手脚冰凉的症状也有所消失了。这些症状是否也是喝粥喝的不得而知，但除了喝粥我们没有做过任何治疗，没有吃过一粒药。所以，我向各位力推根据自己的身体状况喝粥。
第二张照片，是将黑芝麻，核桃仁，奇亚籽炒香打成粉状放到容器里每次喝粥放里一大勺，除了以上的食材外还可以放一些燕麦，红梅干或枸杞子等。

Point: 重在坚持，不要怕麻烦我每天做粥时就像配中药一样。除此之外每天再吃几种水果，酸奶；特别是晚上不能吃大餐。