每天晚上关灯之后，我会在 7–15 分钟内安然入睡。前半夜有满满的深睡眠，后半夜有丰盈的 REM 梦境。到天亮，我多数能自然醒来，迎接新的一天。今天，在入睡前，我轻轻对自己说：感恩：感谢今天的每一次呼吸、每一次领悟、每一个瞬间...

医路心语，一位美国华人心脏科医生的行医笔记。在完成100篇的时候，回过头来看看，对自己的努力还是很欣慰的。说是写，其实更多的是一个汇总编辑，大部分内容都是过去10多年来写的医学科普文章，在“第二诊疗意见”公众号上发过...

一位女性六十多的病人，肩袖损伤，六个月的physical therapy没有好转，持续性疼痛，不管动还是不动都疼。第一次来我这针灸后，不动的时候一点都不疼，只有动肩膀的时候疼。现已经扎了一个多月，每星期两次。她做针灸之前是不能做vacuum 吸...

台湾人民真想独立需向古巴学习 台湾民进党是为台湾的工人农民服务吗？台湾民进党是代表台湾的工人农民的利益而执政吗？陈水扁的台湾民进党己成过去式。蔡英文的台湾民进党也己成过去式。现在台湾当政的台湾民进党是赖清德政府。赖清德...

骗子 什么样的骗子最可恶？ 骗色骗钱骗人的… 每个人恨的可能都不一样。 我最恨的是学术界的骗子，尤其是发表在象柳叶刀这样国际权威性的学术期刊上骗子，因为他们可以坑害很多聪明人，那些聪明人踩着他们挖的...

今天下班后和先生约好去公园碰面，一起散步。我到得早了一点，还有时间冥想 7 分钟。Jay Shetty 的 Daily 讲的是如何看清自己，自己的本心，和初心。我感觉自己越来越能看清了，只是有时候还需要更好地把握节奏。比如，凡事出8成力气，让...

早上去河里做瑜伽，碰到水獭一家五口也在晨练。 同时看到五只水獭，真是罕见。 

15 minutes, warmup30 minutessquats 5×24pull-ups 5×6high knee running 5×60 stepsburpees 5×6chaos running 5×60 steps15 minutes, Taiji45 minutesabs 8×30pull-ups 8×7high knee running 8×60 stepsburpees 8×10chaos runn...

小偷 小朋友的一件外套在学校不见了。 学校要穿校服，一件小小的外套化了爸爸50刀；同样的材料，还是名牌的，大人的，外婆妈妈在亚马孙买，打折的时候才20刀，商家就是坑女人坑小孩。 妈妈在领子上成分标上都写了名字，可...

在西班牙的最后一天，我们住在机场附近，没有安排别的打卡行动，就去了机场附近的一个沙滩。这个沙滩远离旅游热点，来的大多是本地人。沙滩上一些不文明的行为很让我吃惊。有好多女的打赤膊在晒太阳或玩水。还有一个男的什么都没穿，站在...